현대 사회의 외로움과 대처 방법

현대 사회에서 혼자 사는 사람들이 늘어가면서 외로움과 관련된 문제가 사회적 이슈로 대두되고 있습니다. 심리학적인 관점에서 현대 사회의 외로움과 대처 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

외로움은 타인과의 장시간 교류가 미흡하거나 불가능할 때 느끼게 되는 감정입니다. 이 감정은 대부분 우울하고 무기력해지며, 불안한 상태로 흘러가기 쉽습니다. 인간은 사회적 동물이므로 외롭게 지내는 것은 스트레스, 우울증 등을 유발시키기 때문에 아무리 경제적으로 풍요롭거나 높은 지위와 권력을 가진 사람이라도 진정한 행복을 누리기 어렵습니다.

외로움을 느끼는 이유는 다양합니다. 가장 대표적인 이유는 가족이나 친구가 없거나 사회적으로 소외된 경우입니다. 이직, 이사, 이혼, 친인척의 사망처럼 갑작스러운 사건들로 인한 이별 등으로 인한 외로움도 있습니다. 또한 스트레스, 우울증, 사회 불안 장애, 인격 장애 등의 심리적인 문제로 외로움을 느낄 수도 있습니다. 기술 발전이나 사회적 팬더믹 상황 등으로 인한 고립에 의한 외로움도 있습니다. 오늘은 이것에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 현대 사회에서의 외로움과 심리적 영향

현대 사회는 고도로 연결된 디지털 시대로 진입하여, 온라인 상으로도 언제 어디서나 전세계 사람들과 실시간으로 연결되고 대화하며 소통할 수 있는 기회가 다양해졌습니다. 얼굴을 직접 보며 대화도 가능한데, 외로움을 느낀다는 것은 이상하다고 생각될 수 있습니다. 하지만, 이렇게 사회가 기술적으로 고도화될 수록 현대 사회를 살아가는 사람들은 상대적으로 더 외로움을 느낀다고 합니다. 소셜 미디어 (Social Media)의 활성화와 온라인 플랫폼 (Online Platform)의 보편화는 사회적 연결성을 강조하지만, 동시에 실제 대면 소통과의 괴리를 초래하여 외로움의 문제를 야기하고 있습니다.아무래도 화면으로는 서로의 감정을 직접적으로 느낄 수 없기 때문에 직접 얼굴을 보며 호흡과 분위기를 느끼고, 손을 잡거나 포옹하며 감정을 공유할 수 없기 때문입니다. 외로움은 인간의 본성적인 사회적 연결의 부재로 인해 심리적으로 영향을 받는 문제로, 우울감, 불안, 자아 존중감 저하 등과 연관되며, 장기적으로는 사회적 고립과 대인 관계의 어려움을 증가시킬 수 있습니다.

더불어 외로울수록 건강 상태가 좋지 않다는 연구 결과도 있습니다. 외로움은 우울증, 불안증, 두통, 심장병, 인슐린 저항성 등의 질환과 연관이 있다고 합니다. 이는 외로움으로 인해 스트레스 레벨이 높아지기 때문입니다.

2. 소통의 중요성과 심리학적 이점

소통은 외로움을 극복하는 핵심적인 도구로써, 심리학적 관점에서 광범위하게 연구되고 있습니다. 소통은 우리가 상대방의 이해와 공감을 얻으며, 우리 자신의 감정과 이야기를 표현하는 과정을 의미합니다. 이를 통해 우리는 내적으로 안정감과 지지를 받을 수 있고, 상호작용과 교류를 통해 심리적 만족감을 얻을 수 있습니다. 심리학적 연구는 소통이 우리의 정서 조절, 자아개발, 스트레스 완화 등에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 입증하고 있습니다.

 

더불어, 심리학적 연구는 대면 소통과 가상 소통의 차이를 탐구하고 있습니다. 가상 소통은 소셜 미디어와 온라인 플랫폼을 통해 이루어지는 소통 형태를 의미합니다. 그러나 가상 소통은 실제 대면 소통에 비해 더 낮은 수준의 상호작용과 정서적 교류를 포함하고 있습니다. 이에 따라 가상 소통은 외로움을 해소하는 데 한계가 있을 수 있으며, 실제 대면 소통이 소통의 효과를 극대화시킬 수 있는 것으로 나타나고 있습니다.

3. 자기 관리 (Self-management) 전략으로 외로움 극복하기

외로움을 극복하기 위해서는 자기 관리 전략을 구축하는 것이 필요합니다. 자기 관리는 우리의 심리적 건강과 안녕을 유지하는 데 도움을 주는 방법입니다. 이를 통해 외로움에 대한 저항력을 키우고 긍정적인 대인 관계 형성에 기여할 수 있습니다. 첫째로, 신체적 건강 유지가 외로움 극복에 중요한 역할을 합니다. 충분한 휴식과 수면, 균형 잡힌 식단 및 규칙적인 운동은 우리의 심리적 안녕과 외로움에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 신체적 건강은 우리의 에너지 수준과 기분을 개선하며, 외부와의 상호작용에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 둘째로, 취미나 관심사를 통한 자아 실현은 외로움을 극복하는 데 도움이 됩니다. 자신이 즐거워하는 활동에 시간을 투자하고 참여함으로써 자아 실현의 기회를 찾을 수 있습니다. 이를 통해 우리는 자신을 발견하고 자아 존중감을 향상시키며, 내면적인 안정감을 구축하여 외로움을 극복할 수 있습니다.

 

현대사회의 외로움은 너무나 흔한 문제입니다. 이는 우리의 심리적 건강과 행복에 부정적인 영향을 미치며, 이를 극복하기 위해서는 소통과 자기 관리의 중요성을 인식하고 실천해야 합니다. 소통은 상호 간의 이해와 공감을 통해 우리의 감정과 이야기를 표현하는 과정으로, 우리에게 내적 안정감과 지지를 제공하며 심리적 만족감을 얻을 수 있게 해줍니다. 또한, 인간 관계의 블랙 아웃에 의해 문제가 발생, 해결하지 못한 경우에는 전문가에게 상담하는 것도 좋은 해결 방법이 될 수 있습니다.